5K ポラライズドトレーニング 中級者（Seiler）

プランについて

ポラライズドトレーニングに基づく、中級ランナー向けの8週間のプランです。初心者レベルから発展し、ボリュームが増え、インターバルが複雑になり、任意の筋力トレーニングも加わります。