5K Ingebrigtsen – エリート

プランについて

インゲブリグトセン兄弟のトレーニングメソッドは、父ギェルトが考案したもので、週約160kmの走行量、長いインターバル、高強度の練習、アクティブリカバリーに重点を置いています。高地トレーニング、段階的な向上、目標距離への特異性、継続性、筋力トレーニングも含まれます。この厳しい練習体系は兄弟のニーズに合わせて調整されたものであり、すべての選手に適しているとは限りません。👽🚷