5km エッセンシャル – 中級者

プランについて

5kmのタイムを縮めたい中級ランナー向けの12週間プランです。週4日（月・水・金・日）の練習で、初心者向けプランよりも挑戦的なクオリティトレーニングと多めの走行量を取り入れています。