Magic Trainingホーム
Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para atletas elite baseado no treinamento polarizado. Volume máximo, periodização sofisticada, treinos duplos e combinações complexas de estímulos para performance de alto nível.
1日目
corrida · 40 min + fortalecimento · 50 min
2日目
corrida · 70 min
3日目
corrida · 45 min + corrida · 25 min
4日目
corrida · 60 min
5日目
corrida · 40 min
6日目
corrida · 90 min
7日目
corrida · 45 min