サブ20 5K レナート・カノーヴァ

プランについて

5 kmを20分未満で走るための、カノーヴァのメソッドに基づく12週間のプランです。週間走行距離は40〜65 kmへと漸進的に増え、スピードと持久力に特化したトレーニングを行います。