Runner's Edge 5K 中級者

プランについて

Runner's Edgeメソッドに基づく12週間のプランです。やや多めのボリュームと高い頻度で、5 kmのタイムを縮めたい中級ランナー向けです。 このプログラムは、レベル1に比べて複雑さが増し、週5〜6回のセッション、最長1時間40分のロング走、最長48分に達するスレッショルドランを含みます。ビルド期には、1回のトレーニングの中で異なる強度ゾーンを組み合わせた複合セッションが入ります。これは、疲労が蓄積した状態で強いペースを維持する能力を養う強力な刺激です。