Runner's Edge 5K 上級者

プランについて

Runner's Edgeメソッドに基づく12週間のプランです。5 kmで最高のパフォーマンスを目指し、週6〜7日、多いボリュームでトレーニングできる、経験豊富な競技ランナー向けです。 5K向けのRunner's Edgeシリーズの中で最も要求の高いプログラムです。最長2時間のロング走、最長56分のスレッショルドラン、複数の強度ゾーンを組み合わせたダブルの複合セッション、そしてクオリティトレーニングの合間のアクティブリカバリーの日を含みます。ピーク期は特に厳しく、強いインターバル、長めのスレッショルド、力強いペースのロング走を組み合わせた週があります。