80/20 5K レベル2

プランについて

80/20メソッドに基づく9週間のプランです。やや多めのトレーニング量で、5 kmのタイムを縮めたいランナー向けです。 このプログラムは80/20のルールに従います。トレーニングの大半は快適なペースで行い、体が適応して強くなるようにします。残り20%の強度の高い練習（インターバル、テンポラン、ファストフィニッシュ）が、レースに特化したスピードを養います。