80/20 5K レベル3

プランについて

80/20メソッドに基づく9週間のプランです。5 kmで最高のパフォーマンスを目指し、日によっては1日2回のトレーニングにも対応できる、経験豊富な競技ランナー向けです。 80/20シリーズの5Kプランの中で最も要求の高いプログラムです。回復を損なわずに生理的な適応を最大化するよう、ダブルセッションを戦略的に配置しています。高強度のトレーニング（ロングインターバル、ショートインターバル、テンポラン）の比重は、他のレベルより大きくなっています。