サラ・マコーマック 10K トレイル

プランについて

すでに週に最低4日走っている中級ランナー向けの10週間のプランです。イージーラン、ヒルトレーニング、ファルトレク、ロング走などさまざまなトレーニングを取り入れ、10 kmのトレイルレースに備えます。プランは柔軟で、週4〜6日のトレーニングに合わせて調整できます。