10K ポラライズドトレーニング 中級者（Seiler）

プランについて

スティーブン・サイラーのポラライズドトレーニングに基づく、中級ランナー向けの12週間のプランです。初心者レベルから発展し、ボリュームが増え、インターバルがより複雑になり、任意の筋力トレーニングも加わります。