5K and 10K Faster Road Racing 中級者

プランについて

5 kmと10 kmの距離に向けた12週間のトレーニングプランで、週間走行距離は50〜70 kmです。ピート・ピフィンガーとフィリップ・ラターが開発したこのプログラムは、中級ランナーに最適です。ロング走、閾値走、インターバル、ペース走など、さまざまなトレーニングを含みます。書籍『Faster Road Racing』に基づいています。