5K and 10K Faster Road Racing 上級者

プランについて

ピート・ピフィンガーとフィリップ・ラターが開発した12週間のプランです。5 kmから10 kmのレースでパフォーマンスを高めたい上級ランナー向けに設計されています。週間走行距離は約60 kmから始まり、徐々に約80 kmまで増えていきます。ロング走、閾値ペース走、VO2 maxインターバル、回復走など、さまざまなトレーニングを含みます。しっかりとした土台があり、パフォーマンスを次のレベルへ引き上げたいランナーに最適です。