10km エッセンシャル – 中級者

プランについて

10kmのタイムを縮めたい中級ランナー向けの12週間プランです。週4日（月・水・金・日）の練習で、テンポ走や種目に特化したインターバルなど、より挑戦的なクオリティトレーニングを行います。