10km エッセンシャル – 上級者

プランについて

10kmでパフォーマンスを最大限に高めたい上級ランナー向けの12週間プランです。週4日（月・水・金・日）の練習で、VO2max、テンポ走、ペース変化を取り入れたロング走など、強度の高いクオリティトレーニングを行います。