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Stephen Seiler
Plano de 12 semanas para atletas elite baseado no treinamento polarizado. Volume máximo, periodização sofisticada, treinos duplos diários e combinações complexas de estímulos para performance de nível mundial em 10km.
1日目
corrida · 50 min + fortalecimento · 60 min
2日目
corrida · 85 min
3日目
corrida · 55 min + corrida · 30 min
4日目
corrida · 75 min
5日目
corrida · 50 min
6日目
corrida · 110 min
7日目
corrida · 55 min