10K ポラライズドトレーニング 上級者（Seiler）

プランについて

スティーブン・サイラーのポラライズドトレーニングに基づく、上級ランナー向けの12週間のプランです。多いボリューム、複雑なインターバル、組み込まれた筋力トレーニング、洗練されたピリオダイゼーションを備えています。