Magic Trainingホーム
Stephen Seiler
Plano de 12 semanas para corredores avançados baseado no treinamento polarizado de Stephen Seiler. Alto volume, intervalados complexos, treinos de força integrados e periodização sofisticada.
1日目
corrida · 45 min + fortalecimento · 50 min
2日目
corrida · 65 min
3日目
corrida · 40 min
4日目
corrida · 55 min
5日目
corrida · 35 min
6日目
corrida · 80 min
7日目
corrida · 40 min