Runner's Edge 10K 上級者

プランについて

Runner's Edgeメソッドに基づく14週間のプランです。10 kmで最高のパフォーマンスを目指し、週6〜7日、多いボリュームでトレーニングできる、経験豊富な競技ランナー向けです。 10K向けのRunner's Edgeシリーズの中で最も要求の高いプログラムです。最長2時間10分のロング走、最長52分のスレッショルドラン、複数のゾーンを組み合わせたダブルの複合セッション、そしてピーク期のダブルのピラミッド型インターバルを含みます。ビルド期は特に厳しく、週の途中の強いインターバルと、日曜日のファストフィニッシュ付きロング走を組み合わせたセッションがあります。強度の高いトレーニング量に耐えられるよう、ウォーミングアップとクールダウンは長め（15分）にしています。