80/20 10K レベル3

プランについて

80/20メソッドに基づく12週間のプランです。10 kmで最高のパフォーマンスを目指し、日によっては1日2回のトレーニングにも対応できる、経験豊富な競技ランナー向けです。 80/20シリーズの10Kプランの中で最も要求の高いプログラムです。戦略的なダブルセッション、クオリティ走を組み込んだロング走（Long Run with Speed PlayとLong Run with Fast Finish）、そしてレースに特化した持久力を養うテンポランとミックスインターバルを含みます。