Moses Mosop – Maratón

Sobre el plan

Plan de 16 semanas con el que se preparó Moses Mosop para su debut en maratón en Boston 2011, donde logró el 2.º puesto con el extraordinario tiempo de 2:03:06, en aquel momento el debut en maratón más rápido de la historia. Mosop tenía un PR de 10K de 26:49 y un ritmo de maratón predicho de 2:05:51 (4:48/mi = 100 %). El plan demuestra cómo Canova prepara a un corredor de pista para el maratón, con énfasis en tiradas largas extensivas rápidas, special blocks que combinan volumen y calidad, y trabajo progresivo de resistencia específica. El plan se vio interrumpido por viajes y un funeral, lo que exigió adaptaciones, pero Mosop superó todas las expectativas.