Media Maratón Sub 2h

Sobre el plan

Plan de 12 semanas para corredores que quieren completar la media maratón en menos de 2 horas (ritmo de 5:41/km). Es uno de los objetivos más populares en las carreras de calle: exige una buena base aeróbica y capacidad de mantener un ritmo moderado durante mucho tiempo. El plan entrena 4 días por semana, lo que lo hace accesible para corredores con la agenda apretada. La tirada larga progresa de 1h a 1h45, construyendo resistencia de forma gradual. Los entrenamientos de calidad alternan entre fast finish, intervalos y tempo runs para desarrollar el umbral de lactato.