Media Maratón Entrenamiento polarizado – Intermedio (Seiler)

Sobre el plan

Plan de 16 semanas para corredores intermedios basado en el entrenamiento polarizado. Foco en desarrollar la resistencia aeróbica y la velocidad específica con un 80 % de volumen suave, un 20 % de alta intensidad y entrenamientos de fuerza opcionales para un rendimiento superior en los 21 km.