Media Maratón Método Noruego

Sobre el plan

La media maratón en el modelo noruego adaptado para aficionados avanzados: sesiones únicas (singles), tres entrenamientos subumbral por semana a ritmo de umbral controlado con descansos cortos, rodajes suaves de verdad y una tirada larga ligera el domingo. A partir de la fase específica entran sesiones a ritmo de media maratón, hasta un taper corto en la última semana. Para quien ya corre 55 km o más por semana y quiere convertir la constancia subumbral en un nuevo tiempo en los 21 km.