21km

Meia Maratona Daniels

Jack Daniels

avançado24 semanas

Sobre el plan

Alcance seu potencial máximo na meia maratona com o plano avançado de Jack Daniels. Este programa exigente de 24 semanas utiliza a fórmula VDOT para prescrever treinos de alta intensidade e volume. Projetado para corredores experientes visando tempos competitivos.

Semana 1 — muestra del plan

Día 1

corrida · 40 min

Día 2

corrida · 40 min

Día 3

corrida · 40 min

Día 4

corrida · 40 min

Día 5

corrida · 40 min

Día 6

corrida · 40 min

Día 7

corrida · 40 min

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