Media Maratón Hal Higdon Intermediate 1

Sobre el plan

Este plan de 12 semanas, desarrollado por el reconocido entrenador Hal Higdon, es ideal para corredores intermedios que ya tienen experiencia en carreras de distancia y buscan mejorar su rendimiento en la media maratón. El programa combina carreras cortas y medias durante la semana, un día de entrenamiento cruzado (que adaptaremos a fortalecimiento) y tiradas largas progresivas los fines de semana. Incluye también entrenamientos de ritmo y algunas carreras de prueba. Con un enfoque equilibrado, este plan prepara el cuerpo y la mente para el desafío de los 21,1 km, centrándose en el aumento de la resistencia y la mejora del ritmo de carrera.