Media Maratón Be a Better Runner – Sally Edwards

Sobre el plan

Plan de 10 semanas para la media maratón basado en la metodología de Sally Edwards, con una estructura periodizada en 8 fases distintas, la más detallada entre los planes de la serie Be a Better Runner. Este programa destaca por su periodización granular: tras la fase de base y resistencia, incluye una semana de recuperación activa (semana 5) antes de avanzar a las fases de fuerza, velocidad, potencia y pico. Esta estructura permite absorber las adaptaciones y prepararse para los bloques más intensos del plan. El trabajo de umbral es progresivamente más largo y llega a 18 km a ritmo de umbral en la fase de pico.