Media Maratón 80/20 – Nivel 2

Sobre el plan

Plan de 15 semanas basado en la metodología 80/20 para corredores que quieren mejorar su tiempo en la media maratón con un volumen de entrenamiento moderado-alto. Este programa equilibra el desarrollo de la resistencia aeróbica con trabajos específicos de calidad. La fase de pico incluye Cruise Intervals y Tempo Runs progresivos para elevar el umbral anaeróbico, además de tiradas largas con Speed Play y Fast Finish que simulan las exigencias de la carrera.