Maratón Sub 3h30

Sobre el plan

Plan de 16 semanas para corredores con experiencia que buscan la maratón por debajo de 3 horas y 30 minutos (ritmo de 4:59/km). Sub-3h30 es territorio avanzado: exige disciplina de entrenamiento, constancia y capacidad de sostener un ritmo desafiante durante casi 3,5 horas. El programa entrena 5 días por semana con una tirada larga que alcanza 2h40 en la semana de pico. Destacan los entrenamientos de ritmo de maratón (@maratón) a partir de la semana 9, en los que tramos de 20-30 minutos a ritmo de carrera se integran los viernes para enseñar al cuerpo a correr a ese ritmo con la fatiga acumulada de la semana.