Maratón Sub 3h

Sobre el plan

Plan de 16 semanas para corredores de alto nivel que buscan la maratón por debajo de 3 horas (ritmo de 4:16/km). Sub-3h coloca al corredor entre los mejores aficionados del mundo: menos del 5% de los maratonistas alcanzan ese nivel. Exige talento, dedicación y un entrenamiento estructurado de alto volumen. El programa entrena 5-6 días por semana con un volumen que llega a 88 km en la semana de pico. Incluye dos entrenamientos de calidad semanales pesados (intervalos de hasta 5x8 min y tempo runs de hasta 40 min), una tirada larga que alcanza 2h45 y entrenamientos específicos de ritmo de maratón con tramos de hasta 35 minutos a ritmo de carrera.