Maratona Pfitzinger/Douglas 90km

Sobre el plan

Plano de 18 semanas para maratona, com volume semanal de até 90 km. Desenvolvido por Pete Pfitzinger e Scott Douglas, este programa é ideal para corredores avançados buscando melhorar seu tempo na maratona. Inclui uma variedade de treinos, incluindo corridas longas, treinos de ritmo de maratona, intervalos e corridas de limiar. Plano do livro: Advanced Marathoning.

Semana 1 — muestra del plan