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Jack Daniels
Plano de maratona intermediário adaptado para corredores que complementam com treino de força 3x por semana. 4 dias de corrida com progressão equilibrada baseada na metodologia VDOT de Jack Daniels. Ideal para quem busca equilíbrio entre força e resistência.
Día 1
offday
Día 2
corrida · 40 min + corrida · 0 km + corrida · 0 km
Día 3
offday
Día 4
offday
Día 5
corrida · 45 min
Día 6
corrida · 80 min
Día 7
corrida · 35 min
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