Maratona Daniels

Sobre el plan

Prepare-se para uma maratona de alto nível com o plano avançado de Jack Daniels. Este programa de 24 semanas é baseado na renomada fórmula VDOT, incorporando uma progressão cuidadosa de volume e intensidade. Ideal para corredores experientes visando melhorar significativamente seus tempos na maratona ou encarar a maratona depois de uma base sólida em meia maratonas.

Semana 1 — muestra del plan