Maratón Be a Better Runner – Sally Edwards

Sobre el plan

Plan de 12 semanas para el maratón basado en la metodología de Sally Edwards, dirigido a corredores con experiencia que buscan una preparación intensiva con fuerte énfasis en el trabajo de umbral y en tiradas largas progresivas. Este es el programa más exigente de la serie Be a Better Runner. A partir de la semana 4, la frecuencia sube a 5 sesiones por semana, con tiradas largas que progresan de 60 minutos hasta 2 h 40 min a ritmo de umbral. El plan es agresivo en intensidad: ya en la fase de base hay sesiones combinadas (escalera de intensidad + umbral sostenido), y la fase de pico incluye tiradas largas de 2 h 30 min o más a ritmo de umbral, algo poco habitual que exige una madurez aeróbica considerable.