Maratón 80/20 – Nivel 2

Sobre el plan

Plan de 18 semanas basado en la metodología 80/20 para corredores que quieren mejorar su tiempo de maratón con un volumen de entrenamiento moderado-alto. Este programa aumenta significativamente el volumen respecto al Nivel 1, con 7 sesiones por semana y tiradas largas que llegan a 3 h 20 min. La fase de pico combina Tempo Runs y Cruise Intervals para elevar el umbral anaeróbico con tiradas largas compuestas (Speed Play y Fast Finish) que desarrollan la resistencia específica del maratón. El simulacro de la semana 15 prepara cuerpo y mente para el esfuerzo de la carrera.