Maratón 80/20 – Nivel 2 – Especial

Sobre el plan

Plan de 9 semanas basado en la metodología 80/20 de Matt Fitzgerald para corredores avanzados que preparan un maratón. Con un volumen medio de 75 km/semana y sesiones únicas, el programa desarrolla la resistencia aeróbica y la tolerancia a la fatiga en un plazo reducido. Incluye tiradas largas con calidad integrada (Speed Play y Fast Finish), Tempo Runs de hasta 45 minutos, Cruise Intervals y un simulacro de 28 km en la semana 6. La periodización alterna semanas de construcción con semanas de recuperación y culmina en un taper de dos semanas para llegar a la carrera en el pico de forma. Requisito previo: una base mínima de 60-70 km/semana en los últimos 2-3 meses.