Maratón 80/20 – Nivel 3

Sobre el plan

Plan de 18 semanas basado en la metodología 80/20 para corredores competitivos con experiencia que buscan el máximo rendimiento en el maratón y están preparados para entrenar dos veces al día algunos días. Este es el programa más exigente de la serie 80/20. Incluye sesiones dobles estratégicas hasta en 4 días de la semana, tiradas largas de hasta 3 h 20 min con trabajo de calidad integrado (Speed Play y Fast Finish), Cruise Intervals hasta el nivel 4, Tempo Runs de hasta 50 minutos y Hill Repetitions progresivas hasta 8x 1:30. El pico de volumen llega a aproximadamente 10 h 51 min de entrenamiento semanal.