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Jack Daniels
O Plano Dourado é um programa de elite de 16 semanas desenvolvido por Jack Daniels para atletas avançados que buscam alto desempenho em várias distâncias. Com um volume semanal entre 96-120 km, este plano exigente incorpora uma variedade de intensidades e é ideal para corredores experientes que treinam 6-7 dias por semana, incluindo alguns dias com treinos duplos.
Día 1
corrida · 75 min
Día 2
corrida · 0 km
Día 3
corrida · 60 min
Día 4
corrida · 60 min
Día 5
corrida · 14 km
Día 6
corrida · 60 min
Día 7
corrida · 120 min
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