Emile Cairess – Maratón

Sobre el plan

Plan de 16 semanas con el que se preparó Emile Cairess para el Maratón de Londres 2024, donde logró el 3.er puesto con 2:06:46. Cairess es un atleta británico de élite entrenado por Renato Canova, con su base de entrenamiento dividida entre Leeds (Inglaterra) e Iten (Kenia). El plan ejemplifica la filosofía de Canova para maratonistas de élite: alto volumen (~180-220 km/semana en el pico), sesiones dobles diarias, tiradas largas rápidas de hasta 45 km cerca del ritmo de maratón y bloques especiales que combinan trabajo extensivo e intensivo en el mismo día.