5K Sub 25

Sobre el plan

Plan de 9 semanas para corredores que quieren romper la barrera de los 25 minutos en los 5 km (ritmo de 5:00/km). Es un hito importante en la evolución de quien ya corre con regularidad y quiere dar el siguiente paso en velocidad. El plan entrena 4 días por semana con una progresión cuidadosa: las primeras semanas construyen economía de carrera con strides y cuestas, mientras que la fase específica desarrolla la capacidad de sostener el ritmo de carrera con intervalos y trabajo de umbral.