5K Ingebrigtsen – Élite

Sobre el plan

El método de entrenamiento de los hermanos Ingebrigtsen, creado por su padre, Gjert, se centra en un volumen de ~160 km/semana, intervalos largos, entrenamientos intensivos y recuperación activa. Incluye también entrenamiento en altitud, progresión gradual, especificidad para las distancias objetivo, constancia y trabajo de fuerza. Este régimen riguroso está ajustado a las necesidades de los hermanos, pero puede no ser adecuado para todos los atletas. 👽🚷