5K Runner's Edge – Intermedio

Sobre el plan

Plan de 12 semanas basado en la metodología Runner's Edge para corredores intermedios que quieren mejorar su tiempo en los 5 km con un volumen moderado-alto y mayor frecuencia de entrenamiento. Este programa eleva la complejidad respecto al Nivel 1, con 5-6 sesiones semanales, tiradas largas de hasta 1 h 40 min y threshold runs que llegan a 48 minutos. La fase de construcción introduce sesiones mixtas que combinan diferentes zonas de intensidad en el mismo entrenamiento, un estímulo potente para desarrollar la capacidad de mantener un ritmo fuerte con fatiga acumulada.