5K 80/20 – Nivel 2

Sobre el plan

Plan de 9 semanas basado en la metodología 80/20 para corredores que quieren mejorar su tiempo en los 5 km con un volumen de entrenamiento moderado-alto. Este programa sigue la regla 80/20: la mayor parte del entrenamiento se hace a un ritmo cómodo, lo que permite que el cuerpo se adapte y se fortalezca, mientras que el 20 % de trabajo intenso (intervalos, tempo runs y fast finish) desarrolla la velocidad específica para la carrera.