São Silvestre 15K – Intermedio

Sobre el plan

Plan de 12 semanas para los 15 km más tradicionales de Brasil, y para cualquier carrera de 15 km. Son 5 entrenamientos por semana: la base empieza con cuestas cortas para preparar las piernas para el perfil de la carrera, el umbral crece en tempo runs progresivos y las semanas finales traen bloques a ritmo de carrera para que llegues preparado a la subida final. También funciona como puente entre los 10 km y la media maratón.