Magic TrainingInicio
Hal Higdon
Leve seu desempenho nos 10 km ao próximo nível com o plano avançado de Hal Higdon. Este programa de 8 semanas é repleto de treinos de qualidade, incluindo intervalos, fartleks e corridas de ritmo. Ideal para corredores experientes buscando tempos competitivos.
Día 1
corrida · 5 km + força
Día 2
corrida · 30 min
Día 3
corrida · 8.8 km
Día 4
corrida · 5 km + força
Día 5
corrida · 5 km
Día 6
corrida · 8 km
Día 7
corrida · 10 km
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