5K y 10K Faster Road Racing – Avanzado

Sobre el plan

Este plan de 12 semanas, desarrollado por Pete Pfitzinger y Philip Latter, está diseñado para corredores avanzados que buscan mejorar su rendimiento en carreras de 5 km a 10 km. El programa comienza con un volumen semanal de unos 60 km y aumenta gradualmente hasta unos 80 km. Incluye una variedad de entrenamientos, como tiradas largas, entrenamientos a ritmo de umbral, intervalos de VO2 máx y rodajes de recuperación. Ideal para corredores que ya tienen una base sólida y quieren llevar su rendimiento al siguiente nivel.