10K Runner's Edge – Avanzado

Sobre el plan

Plan de 14 semanas basado en la metodología Runner's Edge para corredores competitivos con experiencia que buscan el máximo rendimiento en los 10 km y están preparados para entrenar 6-7 días por semana con alto volumen. Este es el programa más exigente de la serie Runner's Edge para 10K. Incluye tiradas largas de hasta 2 h 10 min, threshold runs de hasta 52 minutos, sesiones mixtas dobles con múltiples zonas e intervalos piramidales dobles en la fase de pico. La fase de construcción es especialmente exigente, con sesiones que combinan intervalos duros entre semana y tiradas largas con fast finish el domingo. Los calentamientos y enfriamientos se alargan (15 min) para soportar el volumen de trabajo intenso.