10K 80/20 – Nivel 2

Sobre el plan

Plan de 12 semanas basado en la metodología 80/20 para corredores que quieren mejorar su tiempo en los 10 km con un volumen de entrenamiento moderado-alto. La forma física ideal para los 10K es muy similar a la de los 5K: el ritmo de carrera mundial de los 10.000 m es solo 9 segundos/km más lento que el de los 5.000 m. Por eso, este plan mantiene el énfasis en trabajos de alta intensidad, con un ligero aumento de volumen respecto a los planes de 5K.