Magic TrainingInicio
Hal Higdon
Este plan de 8 semanas está diseñado para corredores intermedios que buscan mejorar su tiempo en los 10 km. Combina carreras suaves, entrenamientos de ritmo, intervalos y tiradas largas progresivas para desarrollar resistencia y velocidad. Incluye también entrenamiento de fuerza para mejorar la economía de carrera y prevenir lesiones. Ideal para corredores que ya han completado al menos una carrera de 5 km y corren con regularidad.
21 km · 1h05 en la semana
5 km
5 km
35 min
5 km
30 min
6 km
8 semanas · 46 entrenamientos · 10 días de descanso
Crea tu cuenta para ver todas las semanas, sincronizar con tu reloj y calcular tus ritmos personalizados.