Magic TrainingDetalhes do Plano
Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para corredores intermediários baseado no treinamento polarizado. Evolução do nível iniciante com maior volume, intervalados complexos e treinos de força opcionais.
Dia 1
offday
Dia 2
corrida · 30 min
Dia 3
fortalecimento · 25 min
Dia 4
corrida · 25 min
Dia 5
offday
Dia 6
corrida · 40 min
Dia 7
corrida · 20 min
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