Magic TrainingDetalhes do Plano
Stephen Seiler
Plano de 8 semanas para atletas elite baseado no treinamento polarizado. Volume máximo, periodização sofisticada, treinos duplos e combinações complexas de estímulos para performance de alto nível.
Dia 1
corrida · 40 min + fortalecimento · 50 min
Dia 2
corrida · 70 min
Dia 3
corrida · 45 min + corrida · 25 min
Dia 4
corrida · 60 min
Dia 5
corrida · 40 min
Dia 6
corrida · 90 min
Dia 7
corrida · 45 min
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